Video    

Spaudimo treniruotė jėgai 1
Krūtinė+tricepsai+pečiai

Treniruotė jėgai
Nugara+bicepsas+pečiai

Spaudimo treniruotė jėgai 2
Krūtinė+tricepsai

Treniruotė su paaiškinimais
Nugara+bicepsas+pečiai

Keli niuansai iš moterų
viršaus treniruotės

Moters viršutinės kūno
dalies treniruotė